Xông hơi có tác dụng gì? Phương pháp tẩy độc cho cơ thể hiệu quả

Khi bạn đang chạy đua với cuộc sống , bận bịu hàng ngày với công việc , con cái mà không có thời gian để đi đến các trung tâm spa để xông hơi, chính vì vậy nhiều gia đình lựa chọn lắp đặt một phòng xông hơi riêng tại nhà để phục vụ cho các thành viên trong gia đình, giúp cho việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình cũng trở nên tiện lợi hơn rất nhiều.

Nếu như bạn muốn thiết kế một phòng xông hơi tại nhà thì chắc chắn không thể bỏ qua đơn vị thiết kế thi công phòng xông hơi uy tín Luba Pool & Spa. Bài viết dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn những tác dụng bất ngờ của việc xông hơi trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta !

Tác dụng xông hơi đối với da

Xông hơi giúp thải trừ độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài theo tuyến mồ hôi, tăng cường tái tạo tế bào mới mang đến cho bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng.

Tác động của xông hơi mang lại hiệu quả là toát mồ hôi dẫn đến làm sạch da và bài tiết các chất thải. Da của chúng ta chiếm phần lớn trên cơ thể, 30% chất thải trên cơ thể thông qua da.Lượng mồ hôi nhiều sẽ giải độc trên da bằng cách mở các lỗ chân lông và rửa sạch từ cơ thể.

Lượng mồ hôi lớn thoát ra trong vòng chỉ vài phút khi xông hơi sẽ mang đi tất cả những chất bẩn ở sâu bên trong da, và loại các tế bào da chết, chỉ cho phép tồn tại các tế bào da tốt, và tinh khiết. Việc tăng tuần hoàn cũng mang theo các chất dinh dưỡng tới bề mặt da, cải thiện màu sắc, tính đàn hồi, tổ chức bề mặt da.

Tác dụng xông hơi đối với thận

Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ gánh cho thân.

Da có liên quan mật thiết với tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, vì vậy khi xông hơi, các mạch máu da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi. Kết quả lượng máu đi từ tim tăng lên, tim tăng tần số co bóp.

Trong vòng từ 10-20 phút xông hơi, nhịp tim của chúng ta tăng từ 50-70%, nó tạo nên một quá trình trao đổi chất và rèn luyện thể chất, tương đương với việc tập đi bộ, hít thở không khí trong lành để cải thiện mối lo lắng liên quan đến tim mạch.

Việc xông hơi không ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp của máu vì hơi nóng chỉ tạo nên các sự giãn nở mạch máu trên da và tăng lưu lượng máu lưu thông qua đó mà thôi.

Các mạch máu do đó sẽ linh hoạt hơn và tuần hoàn tốt hơn cho cả ở những điểm xa nhất trên cơ thể. Trong khi xông hơi, lưu lượng máu trên da tăng cao từ 50-70% (so sánh với chuẩn là từ 5-10%).

Đó là vì các mạch máu trên bề mặt da được giãn nở và tăng lưu lượng máu lưu thông, chu trình tăng này có tên là Vận mạch. Sự tăng lưu lượng máu lưu thông đã mang các chất dinh dưỡng quan trọng đến khu vực dưới da và bề mặt da theo chuỗi, thúc đẩy sự hoạt động và phát triển của các tế bào.

Điều này đặc biệt tốt cho vùng da nơi mà thường xuyên phải chịu sự tuần hoàn kém nhất, ít hoạt động nhất. Cùng với việc bổ dưỡng cho da, nhiệt sẽ làm cho khoảng 2 triệu tuyến nội tiết bài tiết theo mồ hôi, và mát về mặt da cũng như các mao dẫn mạch máu.

Các nghiên cứu cho thấy mồ hôi có hiệu quả hơn so với nước ở trong mỡ engine nơi chứa các tuyến bã nhờn, và vì vậy loại bỏ được hết các vùng nơi chứa các chất thải cũng như vi trùng ở trong mỡ.

Quá trình vận mạch được tạo nên bởi nhiệt độ cao và cho các chất lưu thông cần thiết di chuyển trên bề mặt da. Nâng cao và phát triển các chất tạo keo tăng sự đàn hồi và giảm độ nhăn cho da.

Tác động lên hệ thần kinh

Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và vì vậy nó làm giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường chung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân.

Xông hơi tác động lên cảm xúc và sự căng thẳng (stress): hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, tắm hơi làm giảm mệt mỏi và tâm trí, gây cảm giác dễ chịu, giúp chúng ta ngủ yên, ngủ sâu như đang được nghỉ ngơi, sức lực được phục hồi.

Tác dụng phòng xông hơi đối với hệ hô hấp

Xông hơi tác động tốt lên hệ hô hấp: Không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

Xông hơi là một giải pháp ưu việt cho việc hô hấp. Ví dụ: độ ẩm không khí trong khi xông hơi sẽ làm thông cổ họng. Hơi loãng có thể kích thích chất nhầy trong phổi và cổ họng, khai thông bệnh viêm phế quản hay phổi.

Cuối cùng thì hơi cũng có thể giúp cho bệnh viêm xoang đỡ hơn bằng cách khai thông sung huyết kích thích phần hô hấp của màng nhầy trong mũi. Nhiệt cũng có thể diệt được nhiều loại virus, vi khuẩn.

Đối với việc giảm cân

Theo nghiên cứu, xông hơi 20-30 phút tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương đi bộ 45 phút, hoạt động mạnh 25 phút, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả và ngăn chặn béo phì.

Đối với khả năng miễn dịch

Một suất xông hơi dẫn đến thân nhiệt tăng từ 1-3 độ F, báo hiệu cho cơ thể bạn sản sinh ra tế bào bạch cầu và tế bào T để phòng chống vi khuẩn, vi trùng và bệnh truyền nhiễm. Kết quả là cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm.

Khi xông hơi, nhiệt độ trên da tăng lên 40 độ C (104 độ F) và nhiệt độ bên trong cơ thể lên tới 38 độ (100 độ F). Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể bạn được thiết lập một trạng thái “sốt” nhân tạo, được hiểu như là người có thân nhiệt cao.

Việt “sốt” là một phần tất yếu phản ứng của cơ thể khi chúng ta bị bệnh, nhưng cùng với việc sốt lên, hệ thống miễn dịch sẽ được sản sinh để chống lại với sự xuất hiện của bạch cầu, và làm tăng khả năng đề kháng cho cơ thể (chống lại các virus, và bệnh ung thư).

Xông hơi giúp làm dịu cơn đau

Dưới tác động của nhiệt sẽ giúp mạch máu trên da giãn nở, làm dịu cơn đau và vết thương. Tăng tuần hoàn máu, thải chất cặn bã, phân phối máu giàu oxy cho các bắp và cơ rỗng và nhanh chóng điền đầy chúng. Bắp thịt được thư giãn một cách dễ dàng khi tế bào được làm ấm, và làm cho sự vận động được linh hoạt hơn.

Giải độc cơ thể

Quá trình tăng tuần hoàn máu cùng với toát mồ hôi sẽ loại bỏ các độc tố và chất thừa trong cơ thể. Hàng ngày, việc toát mồ hôi sẽ giải độc cho cơ thể, làm giải thoát các chất kim loại nặng mang tiềm ẩn của căn bệnh ung thư như: chì, thủy ngân, kẽm, niken, catmi… cũng như loại bỏ được các chất cồn, nicotin, natri, sunfuric và cholesterol.

Loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi

Điều đầu tiên khi sử dụng xông hơi đó là nó sẽ mang lại sự thư giãn, và loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ vài phút trong môi trường ấm nóng ôn hòa, xông hơi mang lại hiệu ứng xoa bóp tổng thể, làm cho khỏe lại, làm mới cả tinh thần và thể xác.

Lưu ý:

Khi xông hơi cơ thể mất nhiều nước nên sẽ có hiện tượng cô đặc máu.Yêu cầu là không được mất nước quá 800ml trong 1h. Ngoài ra khi mất nước nhiều do đổ mồ hôi thì kéo theo mất nhiều ion cần thiết như natri, clo, kali…

Nếu mất nước quá nhanh sẽ cản trở quá trình trao đổi chất gây hại cho cơ thể. Do đó quá trình xông hơi làm giảm trọng lượng không quá 2% ban đầu là giới hạn an toàn.
Xông hơi có tác dụng đối với nhiều lứa tuổi, nhưng không nên dùng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ do thúc đẩy co bóp tim quá mức.

Ngoài ra những bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, hay nhiễm trùng các loại cũng không nên xông hơi.Thời gian tắm hơi chỉ nên vừa đủ, dưới 15 phút.Nếu thấy khó chịu phải rời khỏi phòng hơi nóng ngay, tránh bị choáng nóng.

Tất cả những thứ bạn cần là một chiếc khăn tắm và thời gian ít nhất là nửa tiếng.
Bắt đầu bằng việc tắm với vòi sen và vào xông hơi. Nếu chưa quen mà cảm giác thấy quá nóng, nên dùng nước tráng qua cơ thể để cho cơ thể nguội đi chút ít, sau đó có thể xông hơi tiếp tùy theo cảm nhận của cơ thể mình. Bạn có thể làm một vài lần như vậy cho đến khi có cảm nhận tốt với môi trường xông hơi.

Hy vọng với vài mươi phút xông hơi, quý vị có thể tìm thấy được sự thư giãn tâm hồn lẫn thể xác, giúp thải trừ khá nhiều độc tố ra khỏi cơ thể.